Zajęcia Jogi Somatycznej
Czy joga somatyczna jest dla mnie?
Tak, jeśli:
chcesz się ruszać, żeby być zdrowym i sprawnym przez całe życie, a nie wyrzeźbić sobie 6-paka albo zrzucić 6 kilo na wakacje
trzymasz mnóstwo napięcia w ciele, ból pleców czy szyi towarzyszy Ci od tak dawna, że już go prawie nie zauważasz
przemęczenie i stres towarzyszą Ci non-stop i potrzebujesz czegoś bardziej skutecznego niż klapnięcie na sofie, żeby naprawdę wypocząć
nie masz ochoty ‘‘dawać sobie wycisku’, ani karać swojego ciała - wolisz wsłuchiwać się w swoje potrzeby i traktować się z szacunkiem i łagodnością
rozumiesz, że praca z ciałem to więcej niż budowa mięśni czy rozciąganie - Twój oddech, Twój układ nerwowy, nawet to jak myślisz o swoim ciele ma znaczenie!
A jednocześnie:nudzi Cię odklepywanie tych samych zestawów ćwiczeń jak robot- lubisz urozmaicenie i próbować nowych rzeczy
nie czujesz się dobrze w dużych grupach, gdzie ćwiczeniu towarzyszy muzyka-łupanka, a nauczyciel krzyczy na Ciebie jak wojskowy kapral
wkurza Cię joga w duchu New Age, gdzie naczycielka w turbanie zapala kadzidełka i karze ci śpiewać mantry, a w czasie relaksu czyta poezję Rumiego
Chcę się zaprzyjaźnić ze swoim ciałem
“Uczęszczałam na zajęcia Weroniki zarówno stacjonarnie, jak i online i oba były dla mnie równie satysfakcjonujące. Jej zajęcia online podczas licznych lockdownów związanych z pandemią COVID-19 były dla mnie prawdziwym wybawieniem! Weronika to fantastyczna nauczycielka, która zabierze Cię w podróż, by na nowo odkryć jogę jako praktykę dobrego samopoczucia w swoim ciele i zrozumienia, jak ciało działa poprzez ruch.”
Giulia Carabelli
Jak wyglądają zajęcia Jogi Somatycznej?
Każde są trochę inne, ale łączy je wolne tempo, świadomość i łagodne podejście do swojego ciała.
Na moich zajęciach nie ma dogmy. Inspiruję się:
somatyką
metodą Feldenkreis
jogą Scaravelli
qi gong
ruchem intuicyjnym
uwalnianiem powięzi (myofascia release)
jogą regeneracyjną
Spodziewaj się:
szerokiej palety często nietypowych ruchów - świetne dla uwolnienia powięzi i przywrócenia optymalych zakresów ruchomości
powolnych, delikatnych i świadomych ruchów, które mogą zdziałać znacznie więcej niż jogiczne wygibasy
elementów kołysania, przetaczania się, rytmicznego podrygiwania - cudownych dla uwalniania napięć z ciała
ruchu zsynchronizowanego z naturalnym oddechem
momentów bezruchu i głębokiej relaksacji
Jeżeli nie masz pewności, czy to ‘‘to’’, zachęcam Cię do wizyty na moim kanale YouTube, gdzie znajdziesz niemal 150 nagrań.
Poczujesz na własnej skórze CZEGO, a przede wszystkim JAK uczę.
Wszystkie nagrania są w języku angielskim.
Uczę tylko małe grupy - do 6 osób.
Zajęcia odbywają się na platformie Zoom.
W czasie zajęć, widzę Cię na ekranie, ale Twój dźwięk jest wyłączony.
Po zajęciach zawsze masz czas na podzielenie się swoim doświadczeniem czy zadanie mi pytania.
Jeśli opuścisz zajęcia, nic nie tracisz!
Dostaniesz prywatny link na YouTuba z nagraniem.
Otrzymujesz nagrania wszystkich zajęć na zawsze, więc możesz do nich wracać w nieskończoność.
-
Joga Somatyczna
WTOREK
19.30 - 20.30
Wybierz opcję: 4 lub 12 tygodni:
UWAGA! sklep jest w języku angielskim, a transakcja w euro. Zobacz tutaj instrukcję jak dokonać zakupu, krok po kroku
Weronika Chaberko
nauczycielka jogi somatycznej i terapeutka masażu tajskiego
Wykorzystuję ciało, oddech, świadomość i życzliwość wobec siebie, aby pomóc przepracowanym i zmęczonym osobom przezwyciężyć objawy przewlekłego stresu (takie jak przewlekły ból i niepokój) i stać się bardziej odpornymi na wszystko, co przyniesie im życie.
10 lat temu przezwyciężyłam przewlekły ból, który spowodowałam zbyt rygorystycznym ćwiczeniem hatha jogi. Dziś uczę, jak pomóc sobie samemu, nie polegając wyłącznie na specjalistach.
W przeciągu mojej 18-letniej kariery w Wielkiej Brytanii, Polsce i Hiszpanii miałam okazję uczyć m.in. w Centrum Stwardnienia Rozsianego w Edynburgu, domu opieki w południowym Londynie oraz w centrach aktywności seniorów Siemacha w Krakowie. Moją pasją jest używanie świadomego ruchu, oddechu i regulacji układu nerwowego w celach terapeutycznych.Moje zajęcia dla seniorów były przedstawione w programie Czas Pogodnej Jesieni w Telewizji Kraków. Moje filmy z jogą terapeutyczną były prezentowane w największym polskim portalu zdrowotnym Medonet podczas pandemii.
“Weronika jest mistrzynią w swoim fachu. Jej wiedza jest wyjątkowa, styl jest pięknie subtelny i delikatny, a instrukcje precyzyjne i konkretne. Nie przestaje mnie zadziwiać, jak dobrze potrafi przekazać, co i jak mam robić, a jednocześnie pomaga mi zrozumieć moje ciało i jego mechanikę. Każde zajęcia z Weroniką to dla mnie coś więcej niż zajęcia jogi – to doświadczenie, które relaksuje moje ciało i umysł.”
Klaudia Gowero
FAQs - często zadawane pytania
Jak kupić zestaw zajęć? Co się stanie, kiedy już go kupię?
Wybierz produkt i kliknij na żółty przycisk “Purchase”
2. Wpisz swój email i kliknij żółty przycisk ‘‘Continue’’
3. Zapłać kartą (transakcja jest w EURO!) i podaj adres powiązany z kartą
4. Sprawdź wszystkie informacje i kliknij przycisk “Purchase”
5. Dostaniesz od razu emaila potwierdzającego zakup
6. Maila ode mnie (już po polsku) z linkiem na Zooma otrzymasz przed swoimi pierwszymi zajęciami
Czy mogę wypróbować jedne zajęcia za darmo?
Jeśli chcesz wypróbować mój styl uczenia i rozumiesz angielski, zapraszam na mój kanał YouTube. Znajdziesz tam prawie 150 nagrań - to na pewno wystarczająca ilość, żeby sprawdzić czy mój styl czy sposób prowadzenia zajęć Ci odpowiada.
Jeżeli nie mówisz po angielsku, napisz do mnie na weronika@withmetta.eu. Wyślę Ci nagranie jednego z poprzednich zajęć po polsku.
Co jeśli nie mogę być na zajęciach na żywo?
Nic nie tracisz! Następnego dnia rano zawsze wysyłam maila z linkiem do nagrania zajęć. Te nagrania są Twoje na zawsze.
Mam uraz kolana/osteoporozę/rwę kulszową/artretyzm/’’wypadnięty dysk’’/itp.
Czy te zajęcia są dla mnie?
Tak! Moje zajęcia opierają się na respektowaniu sygnałów, które cały czas wysyła Ci ciało. Szybko nauczysz się je interpretować i dostosowywać każdy ruch/pozycję do swoich potrzeb. Bardzo często obawa przed ruchem jest zupełnie nieuzasadniona i przynosi więcej szkody niż pożytku. Można poruszać się w mniejszym zakresie ruchu, wolniej, albo po prostu trochę inaczej. I w 99% przypadków to będzie lepsze wyjście niż unikanie ruchu w ogóle.
Mam mało miejsca w domu. Czy dam radę ćwiczyć przez internet?
Będziesz potrzebować wystarczająco miejsca, żeby położyć się na ziemi i mieć trochę miejsca nad głową i po obu stronach ciała. W praktyce, wystarczy ci nawet szerszy przesmyk między łóżkiem a ścianą.
Czy potrzebuję specjalnego sprzętu do tych zajęć?
Przyda Ci się jakakolwiek mata do ćwiczeń, np do jogi lub pilatesu. Często korzystamy z poduszek i kocy, które i tak znajdziesz w domu. Z czasem, możesz zainwestować też w cegiełki do jogi, ale na początek możesz zastąpić je np. grubymi książkami w twardej oprawce.
Koniecznie potrzebujesz stabilnego łącza internetowego i laptopa lub tableta. Ekran komórki jest za mały!